Wandel elke dag een half uurtje
Tijdgebrek grootste belemmering om meer te gaan bewegen
HAAKSBERGEN – Veel Nederlanders willen graag meer bewegen. Maar het lukt vaak niet om daar tijd voor vrij te maken. Meer bewegen is echter belangrijk. “Elke dag tenminste een half uurtje bewegen is al goed voor je gezondheid.”
Ruim driekwart van de Nederlanders wil dagelijks meer bewegen, maar te weinig tijd door werk of gezinsverplichtingen is de grootste belemmering. Vooral bij mensen met een zittend beroep. Ook ruim tachtig procent van de inwoners van Overijssel geeft aan dagelijks meer te willen bewegen, maar ervaren tijdgebrek als grootste drempel. Dit blijkt uit onderzoek van PanelWizard in opdracht van het Diabetes Fonds en de Bas van de Goor Foundation. Terwijl bewegen cruciaal is voor je gezondheid: je kan onder meer je risico op diabetes type 2 aanzienlijk verlagen. Een halfuur bewegen per dag maakt al verschil. Op Wereld Diabetes Dag vragen beide organisaties samen met zes andere partners aandacht voor het belang van bewegen voor mensen met en zonder diabetes. Zij roepen Nederland op: wandel een half uurtje door je buurtje.
“Bewegen is heel belangrijk om gezond te blijven”, zegt Bas van de Goor, olympisch kampioen en directeur van zijn eigen foundation. “Voor iedereen, ook voor mensen met diabetes. Met bewegen kan je op een gezond gewicht komen en blijven, en kan je voorkomen dat je chronische ziektes zoals diabetes type 2 krijgt. Door te bewegen slaap je beter, ervaar je minder stress en werkt je insuline beter.” Ook Diena Halbertsma, directeur Diabetes Fonds, benadrukt het belang van bewegen: “Al 1,1 miljoen mensen in Nederland hebben diabetes type 2 en dat aantal groeit iedere dag. We willen voorkomen dat nog meer mensen deze nare ziekte krijgen of dat de ziekte verergert, en onderstrepen daarom dat het zo belangrijk is om te bewegen, liefst elke dag.”
Ook het weer weerhoudt menigeen ervan buiten te bewegen. Regen en harde wind houden Nederlanders vaak binnen. Opvallend genoeg geven vrouwen vaker dan mannen aan dat vermoeidheid en energiegebrek hen tegenhouden om (vaker) dagelijks te bewegen. “Ook al ben je heel druk of heb je een kantoorbaan, ook dan kan je altijd wel een moment vinden om te bewegen”, zegt Bas. “Je hoeft niet elke dag lang intensief te sporten. Elke dag tenminste een half uurtje bewegen en dat lichaam aan het werk zetten is al goed voor je gezondheid. Alle beweging telt. Kijk ook vooral waar je bewegen kan inpassen in je dagelijkse activiteiten. En heb je weinig energie? Geloof me, van regelmatig bewegen voel je je juist minder moe en meer energiek.”
Tips – Pak de fiets naar je werk. Of naar het treinstation, in plaats van de bus. Maak een lunchwandeling. Dat kan op kantoor maar ook thuis. Zoek bijvoorbeeld een collega als vast wandelmaatje. Kijk welke vergaderingen je ook wandelend kan doen. Pak de trap in plaats van de lift. Doe lopend je boodschappen. Zet je auto soms iets verder weg bij je afspraak. Dat stukje wandelen is goed voor je. Niet onbelangrijk: doe iets wat je leuk vindt en bij jou past. www.halfuurtjedoorjebuurtje.nl
