Bij sporten waarbij regelmatig een stevige sprint ingezet moet worden, zoals bijvoorbeeld voetbal, handbal en hockey, komen regelmatig hamstringblessures voor.
Deze blessures komen tegenwoordig ook vaker voor (jaarlijks 4% toename). Vooral als je eerder een hamstringblessure hebt gehad, is het risico op een recidief beduidend groter.
Diagnose en terugkeer op het veld
Bij een blessure wil je graag weten hoe ernstig de blessure is en hoe lang het duurt voordat je je sport weer kunt hervatten.
Een echo maken van de geblesseerde spier is de beste manier om hierin duidelijkheid te verschaffen over de ernst van de blessure; is er sprake van zwelling zonder echte spierschade, is er sprake van een inscheuring of totale afscheuring van de spier?
De beelden van de echo geven echter geen indicatie over de termijn waarop een speler kan terugkeren op het veld. Om dit te kunnen voorspellen, is herhaaldelijk klinisch onderzoek door de fysiotherapeut noodzakelijk. De vooruitgang die je namelijk boekt tijdens je revalidatie qua kracht, pijn, functie en spier-lengte, is de beste voorspeller voor de termijn van terugkeer op het veld.
De aanpak
De revalidatie start dag 1 met onder andere de oefeningen volgens het “Askling protocol” en spierversterkende oefeningen van de bilspieren (om de hamstring te beschermen). Daarnaast zal de fysiotherapeut voor een ieder aangepaste oefeningen op maat geven.
Voorkomen van hamstringblessures
De “Nordic Hamstring Exercise” is special ontwikkeld om hamstringblessures te voorkomen. Door de oefening in je training in te passen kun je het risico met zo’n 60% verkleinen.
Conclusie
Hamstringblessures zijn veel voorkomend. De juiste revalidatie onder leiding van een fysiotherapeut is noodzakelijk om veilig en snel terug te keren naar de eigen sport. Daarnaast zijn er goede mogelijkheden om deze blessure te voorkomen.
Indien u vragen heeft kunt u contact opnemen met:
FYSIK Professionals inbeweging,
053-5742050
info@fysik.nl